सर्वश्रेष्ठ कंधे एक्सरसाइज़
हर मूवमेंट के लिए एनिमेटेड डेमो, लक्षित मांसपेशियाँ और चरण-दर-चरण फ़ॉर्म।
ऑल्टरनेटिंग केबल शोल्डर प्रेस
कंधे
ऑल्टरनेटिंग डेल्टॉयड रेज
कंधे
ऑल्टरनेटिंग केटलबेल प्रेस
कंधे
एंटी-ग्रेविटी प्रेस
कंधे
आर्म सर्कल
कंधे
अर्नोल्ड डम्बल प्रेस
कंधे
बैक फ्लाइज - बैंड के साथ
कंधे
बैकवर्ड मेडिसिन बॉल थ्रो
कंधे
बैंड पुल अपार्ट
कंधे
बारबेल इंक्लाइन शोल्डर रेज
कंधे
बारबेल रियर डेल्ट रो
कंधे
बारबेल शोल्डर प्रेस
कंधे
बैटलिंग रोप्स
कंधे
बेंच पर सिर रखकर बेंट ओवर डम्बल रियर डेल्ट रेज
कंधे
बेंट ओवर लो-पुली साइड लेटरल
कंधे
ब्रैडफोर्ड/रॉकी प्रेस
कंधे
केबल इंटर्नल रोटेशन
कंधे
केबल रियर डेल्ट फ्लाई
कंधे
केबल रोप रियर-डेल्ट रोज़
कंधे
केबल सीटेड लेटरल रेज
कंधे
केबल शोल्डर प्रेस
कंधे
कार ड्राइवर्स
कंधे
कुर्सी पर अपर बॉडी स्ट्रेच
कंधे
सर्कस बेल
कंधे
क्लीन एंड जर्क
कंधे
क्लीन एंड प्रेस
कंधे
क्रूसिफिक्स
कंधे
क्यूबन प्रेस
कंधे
डबल केटलबेल जर्क
कंधे
डबल केटलबेल पुश प्रेस
कंधे
डबल केटलबेल स्नैच
कंधे
डंबल इंक्लाइन शोल्डर रेज
कंधे
डंबल लाइंग वन-आर्म रियर लेटरल रेज
कंधे
डंबल लाइंग रियर लेटरल रेज
कंधे
डंबल वन-आर्म शोल्डर प्रेस
कंधे
डंबल वन-आर्म अपराइट रो
कंधे
डंबल रेज
कंधे
डंबल स्केप्शन
कंधे
डंबल शोल्डर प्रेस
कंधे
एल्बो सर्किल
कंधे
एक्सटर्नल रोटेशन
कंधे
बैंड के साथ एक्सटर्नल रोटेशन
कंधे
केबल के साथ एक्सटर्नल रोटेशन
कंधे
फेस पुल
कंधे
फ्रंट केबल रेज
कंधे
फ्रंट डंबल रेज
कंधे
फ्रंट इंक्लाइन डंबल रेज
कंधे
फ्रंट प्लेट रेज
कंधे
दो डम्बल से फ्रंट रेज
कंधे
हैंडस्टैंड पुश-अप्स
कंधे
बैंड के साथ इंटर्नल रोटेशन
कंधे
जर्क बैलेंस
कंधे
केटलबेल अर्नोल्ड प्रेस
कंधे
केटलबेल पाइरेट शिप्स
कंधे
केटलबेल सीटेड प्रेस
कंधे
केटलबेल सीसॉ प्रेस
कंधे
केटलबेल थ्रस्टर
कंधे
केटलबेल टर्किश गेट-अप (लंज स्टाइल)
कंधे
केटलबेल टर्किश गेट-अप (स्क्वाट स्टाइल)
कंधे
घुटनों पर बाँह ड्रिल
कंधे
लैंडमाइन लीनियर जैमर
कंधे
बैंड के साथ लेटरल रेज
कंधे
लीवरेज शोल्डर प्रेस
कंधे
लॉग लिफ्ट
कंधे
लो पुली रो टू नेक
कंधे
लेटकर एक हाथ लेटरल रेज
कंधे
लेटकर रियर डेल्ट रेज
कंधे
मशीन शोल्डर मिलिट्री प्रेस
कंधे
मेडिसिन बॉल स्कूप थ्रो
कंधे
एक हाथ इंक्लाइन लेटरल रेज
कंधे
एक हाथ केटलबेल क्लीन एंड जर्क
कंधे
एक हाथ केटलबेल जर्क
कंधे
एक हाथ केटलबेल मिलिट्री प्रेस साइड की ओर
कंधे
एक हाथ केटलबेल पैरा प्रेस
कंधे
एक हाथ केटलबेल पुश प्रेस
कंधे
एक हाथ केटलबेल स्नैच
कंधे
एक हाथ केटलबेल स्प्लिट जर्क
कंधे
एक हाथ केटलबेल स्प्लिट स्नैच
कंधे
एक हाथ साइड लेटरल
कंधे
पावर पार्शियल्स
कंधे
पुश प्रेस - गर्दन के पीछे
कंधे
रैक डिलीवरी
कंधे
स्टांस से रिटर्न पुश
कंधे
रिवर्स फ्लाई
कंधे
बाहरी घुमाव के साथ रिवर्स फ्लाई
कंधे
रिवर्स मशीन फ्लाई
कंधे
राउंड द वर्ल्ड शोल्डर स्ट्रेच
कंधे
सीटेड बारबेल मिलिट्री प्रेस
कंधे
सीटेड बेंट-ओवर रियर डेल्ट रेज
कंधे
सीटेड केबल शोल्डर प्रेस
कंधे
सीटेड डम्बल प्रेस
कंधे
सीटेड फ्रंट डेल्टॉइड स्ट्रेच
कंधे
सीटेड साइड लेटरल रेज
कंधे
सी-सॉ प्रेस (अल्टरनेटिंग साइड प्रेस)
कंधे
शोल्डर सर्कल
कंधे
बैंड के साथ शोल्डर प्रेस
कंधे
शोल्डर रेज
कंधे
शोल्डर स्ट्रेच
कंधे
साइड लेटरल रेज
कंधे
साइड लेटरल टू फ्रंट रेज
कंधे
साइड रिस्ट पुल
कंधे
सिंगल डम्बल रेज
कंधे
सिंगल-आर्म लीनियर जैमर
कंधे
स्लेड ओवरहेड बैकवर्ड वॉक
कंधे
स्लेड रिवर्स फ्लाई
कंधे
स्मिथ इन्क्लाइन शोल्डर रेज
कंधे
स्मिथ मशीन वन-आर्म अपराइट रो
कंधे
स्मिथ मशीन ओवरहेड शोल्डर प्रेस
कंधे
स्टैंडिंग अल्टरनेटिंग डम्बल प्रेस
कंधे
स्टैंडिंग बारबेल प्रेस बिहाइंड नेक
कंधे
स्टैंडिंग ब्रैडफोर्ड प्रेस
कंधे
स्टैंडिंग डम्बल प्रेस
कंधे
स्टैंडिंग डम्बल स्ट्रेट-आर्म फ्रंट डेल्ट रेज अबव हेड
कंधे
स्टैंडिंग फ्रंट बारबेल रेज ओवर हेड
कंधे
स्टैंडिंग लो-पुली डेल्टोइड रेज
कंधे
स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस
कंधे
स्टैंडिंग पाम-इन वन-आर्म डम्बल प्रेस
कंधे
स्टैंडिंग पाम्स-इन डम्बल प्रेस
कंधे
खड़े होकर दो हाथों से ओवरहेड थ्रो
कंधे
इनक्लाइन बेंच पर सीधे रेज़
कंधे
दो हाथ केटलबेल क्लीन
कंधे
दो हाथ केटलबेल जर्क
कंधे
दो हाथ केटलबेल मिलिट्री प्रेस
कंधे
अपराइट बारबेल रो
कंधे
ऊपर की ओर स्ट्रेच
कंधे