एल्बो सर्किल
Stretching · शुरुआती · कंधे
मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।
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कंधे
ये भी सक्रिय: ट्रैप्स
कैसे करें — एल्बो सर्किल
- 1पैरों को थोड़ा अलग करके बैठें या खड़े हों।
- 2अपने हाथों को कंधों पर रखें, कोहनियां कंधे की ऊंचाई पर और बाहर की ओर इशारा करते हुए।
- 3अपनी कोहनियों से धीरे-धीरे एक गोलाकार गति करें। जैसे ही आप चक्र शुरू करें सांस छोड़ें और जैसे ही आप चक्र पूरा करें सांस लें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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