डंबल स्केप्शन
स्ट्रेंथ · शुरुआती · कंधे
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कैसे करें — डंबल स्केप्शन
- 1यह सुधारात्मक व्यायाम आपके कंधे की हड्डी को स्थिर करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करता है। प्रत्येक हाथ में हल्का वजन पकड़ें, बाजू के किनारे लटकाएं। अंगूठे ऊपर की ओर होने चाहिए।
- 2हरकत शुरू करें और अपनी भुजाओं को सामने की ओर उठाएं, केंद्र से लगभग 30 डिग्री बाहर की ओर। हरकत के दौरान भुजाएं पूरी तरह फैली होनी चाहिए।
- 3तब तक जारी रखें जब तक भुजाएं जमीन के समानांतर न हो जाएं, फिर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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