डबल केटलबेल पुश प्रेस
स्ट्रेंथ · मध्यम · कंधे
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लक्षित मांसपेशियाँ
कंधे
ये भी सक्रिय: काफ़, क्वाड्स, ट्राइसेप्स
कैसे करें — डबल केटलबेल पुश प्रेस
- 1दो केटलबेल को अपने कंधों तक क्लीन करें।
- 2कुछ इंच नीचे बैठें और तेजी से गति को उलटें। केटलबेल को ओवरहेड ड्राइव करने के लिए पैरों की गति का उपयोग करें।
- 3एक बार केटलबेल लॉक हो जाने पर, उन्हें कंधों तक वापस लाएं और दोहराएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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