स्लेड ओवरहेड बैकवर्ड वॉक

स्ट्रेंथ · शुरुआती · कंधे

मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।

लक्षित मांसपेशियाँ

कंधे

ये भी सक्रिय: काफ़, मध्य पीठ, क्वाड्स

1रस्सी या चेन के माध्यम से स्लेज से दोहरे हैंडल जोड़ें। स्लेज पर हल्का वजन लोड करें।
2स्लेज की ओर मुंह करके खड़े हों और पीछे हटें जब तक लाइन में कुछ तनाव न आ जाए। अपने हाथों को सीधे सिर के ऊपर रखें और कोहनियां फैली हुई हों। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
3पीछे की ओर चलें, अपनी भुजाओं को सिर के ऊपर उठाए रखें। झटकेदार आंदोलनों से बचें।