कुर्सी पर अपर बॉडी स्ट्रेच
Stretching · शुरुआती · कंधे
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लक्षित मांसपेशियाँ
कंधे
ये भी सक्रिय: बाइसेप्स, छाती
कैसे करें — कुर्सी पर अपर बॉडी स्ट्रेच
- 1कुर्सी के किनारे पर बैठें और उसकी पीठ को दोनों हाथों से पकड़ें।
- 2अपनी बाहों को सीधा करें, पीठ सीधी रखें, और अपने ऊपरी शरीर को आगे खींचें ताकि आपको खिंचाव महसूस हो। 20-30 सेकंड के लिए रोकें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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