केटलबेल अर्नोल्ड प्रेस

स्ट्रेंथ · मध्यम · कंधे

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लक्षित मांसपेशियाँ

कंधे

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1एक केटलबेल को अपने कंधे पर क्लीन करें। पैरों और हिप्स के माध्यम से विस्तार करते हुए केटलबेल को कंधे की ओर उठाकर क्लीन करें। हथेली अंदर की ओर होनी चाहिए।
2सीधे आगे देखते हुए, केटलबेल को बाहर और सिर के ऊपर प्रेस करें, अपनी कलाई को घुमाते हुए ताकि गति के शीर्ष पर हथेली सामने की ओर हो।
3केटलबेल को शुरुआती स्थिति में लौटाएं, हथेली अंदर की ओर रखते हुए।