ऑल्टरनेटिंग केटलबेल प्रेस

स्ट्रेंथ · मध्यम · कंधे

मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।

लक्षित मांसपेशियाँ

कंधे

ये भी सक्रिय: ट्राइसेप्स

1दो केटलबेल को अपने कंधों तक क्लीन करें। पैरों और कूल्हों को फैलाते हुए केटलबेल को अपने कंधों की ओर खींचते हुए केटलबेल को अपने कंधों तक क्लीन करें। ऐसा करते समय अपनी कलाइयों को घुमाएं।
2कोहनी को सीधा करते हुए एक केटलबेल को सीधे सिर के ऊपर दबाएं, इसे घुमाते हुए ताकि हथेली आगे की ओर हो, जबकि दूसरी केटलबेल को स्थिर रखें।
3दबाई हुई केटलबेल को शुरुआती स्थिति में नीचे लाएं और तुरंत अपनी दूसरी बांह से दबाएं।