डबल केटलबेल स्नैच
स्ट्रेंथ · विशेषज्ञ · कंधे
मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।
ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- कंधे
- सहायक
- ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, क्वाड्स
- उपकरण
- Kettlebells
- बल
- पुल
- प्रकार
- कंपाउंड
- स्तर
- विशेषज्ञ
लक्षित मांसपेशियाँ
कंधे
ये भी सक्रिय: ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, क्वाड्स
कैसे करें — डबल केटलबेल स्नैच
- 1अपने पैरों के पीछे दो केटलबेल रखें। घुटनों को मोड़ें और पीछे बैठ कर केटलबेल उठाएं।
- 2केटलबेल को अपने पैरों के बीच जोर से झुलाएं और दिशा बदलें।
- 3कूल्हों से धक्का देते हुए एक अखंड गति में केटलबेल को ओवरहेड लॉक करें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
ऐप खोलें और हर मूवमेंट के एनिमेटेड डेमो के साथ ट्रेनिंग करें।
ऐप खोलें →
