केबल शोल्डर प्रेस
स्ट्रेंथ · शुरुआती · कंधे
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कैसे करें — केबल शोल्डर प्रेस
- 1केबल को टावर के नीचे स्थानांतरित करें और उचित वज़न चुनें।
- 2दोनों अपराइट्स के ठीक बीच में खड़े हों। केबल पकड़ें और उन्हें कंधे की ऊंचाई पर रखें, हथेलियाँ आगे की ओर। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
- 3सिर और सीना ऊपर रखते हुए, कोहनी को फैलाते हुए हैंडल को सीधे सिर के ऊपर प्रेस करें।
- 4शीर्ष पर रुकने के बाद, शुरुआती स्थिति में वापस आएं और दोहराएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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