इनक्लाइन बेंच पर सीधे रेज़
स्ट्रेंथ · शुरुआती · कंधे
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कैसे करें — इनक्लाइन बेंच पर सीधे रेज़
- 1एक इनक्लाइन बेंच के सिर के पीछे जमीन पर एक बार रखें।
- 2बेंच पर मुंह नीचे करके लेट जाएं। प्रोनेटेड ग्रिप के साथ, बाहें सीधी रखते हुए फर्श से बारबेल उठाएं। बार को सीधे नीचे लटकने दें। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
- 3शुरू करने के लिए, बाहें सीधी रखते हुए बारबेल को अपने सिर के सामने उठाएं।
- 4शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।
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