स्टांस से रिटर्न पुश
Plyometrics · शुरुआती · कंधे
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कंधे
ये भी सक्रिय: छाती, ट्राइसेप्स
कैसे करें — स्टांस से रिटर्न पुश
- 1इस ड्रिल के लिए आपको एक पार्टनर की आवश्यकता होगी।
- 2एथलेटिक 2 या 3 पॉइंट स्टांस में शुरू करें।
- 3सिग्नल पर, अपने पार्टनर से पास प्राप्त करने की स्थिति में जाएं।
- 4मेडिसिन बॉल को दोनों हाथों से पकड़ें और तुरंत इसे अपने पार्टनर को वापस फेंकें।
- 5आप अलग-अलग रूट दौड़कर इस ड्रिल को बदल सकते हैं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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