90/90 हैमस्ट्रिंग

Stretching · शुरुआती · हैमस्ट्रिंग

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लक्षित मांसपेशियाँ

हैमस्ट्रिंग

ये भी सक्रिय: काफ़

1अपनी पीठ के बल लेट जाएं, एक पैर सीधा फैलाकर रखें।
2दूसरे पैर से कूल्हे और घुटने को 90 डिग्री तक मोड़ें। आवश्यकता हो तो अपने हाथों से पैर को सहारा दें। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
3अपने पैर को सीधा हवा में फैलाएं, शीर्ष पर थोड़ी देर रुकें। पैर को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
410-20 दोहराव करें, फिर दूसरे पैर पर बदलें।