5-दिन ट्रांसफ़ॉर्मेशन
5-दिन ट्रांसफ़ॉर्मेशन: सप्ताह में 5 दिन का मुफ़्त वर्कआउट प्लान — पूरी साप्ताहिक योजना, हर एक्सरसाइज़ और एनिमेटेड डेमो। ट्रेनिंग शुरू करें — बिना साइन-अप।
- दिन/सप्ताह
- 5
- स्तर
- मध्यम
- व्यायाम
- 43
साप्ताहिक योजना
दिन 2 — बैक और बाइसेप्स
पुल19 व्यायाम · 72 सेट · ~3:36
दिन 3 — स्ट्रेच और कार्डियो
सक्रिय रिकवरीस्ट्रेचिंग और स्थिर कार्डियो — रिकवरी करें और रक्त संचार बनाए रखें।
दिन 4 — लेग्स
लोअर बॉडी11 व्यायाम · 40 सेट · ~2:00
दिन 5 — शोल्डर और ट्रैप्स
पुश13 व्यायाम · 48 सेट · ~2:24
दिन 6 — स्ट्रेच और कार्डियो
सक्रिय रिकवरीस्ट्रेचिंग और स्थिर कार्डियो — रिकवरी करें और रक्त संचार बनाए रखें।
दिन 7 — स्ट्रेच और कार्डियो
सक्रिय रिकवरीस्ट्रेचिंग और स्थिर कार्डियो — रिकवरी करें और रक्त संचार बनाए रखें।
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