केटलबेल सीटेड प्रेस
स्ट्रेंथ · मध्यम · कंधे
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कैसे करें — केटलबेल सीटेड प्रेस
- 1फर्श पर बैठें और पैरों को आरामदायक तरीके से फैलाएं।
- 2एक केटलबेल को अपने कंधे तक क्लीन करें।
- 3केटलबेल को ऊपर और बाहर की ओर प्रेस करें जब तक यह सिर के ऊपर पूरी तरह लॉक न हो जाए। शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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