शोल्डर सर्कल
Stretching · शुरुआती · कंधे
मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।
ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- कंधे
- सहायक
- ट्रैप्स
- बल
- पुल
- स्तर
- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
कंधे
ये भी सक्रिय: ट्रैप्स
कैसे करें — शोल्डर सर्कल
- 1कंधों को ढीला छोड़ें और बाहें बगल में आराम से लटकाएं (यदि बैठे हैं तो गोद में रखें), फिर धीरे से कंधों को आगे, ऊपर, पीछे और नीचे की ओर घुमाएं।
- 2दिशा बदलें। आप यह व्यायाम बारी-बारी से एक-एक कंधे या दोनों को एक साथ कर सकते हैं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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