केबल रियर डेल्ट फ्लाई
स्ट्रेंथ · शुरुआती · कंधे
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कंधे
कैसे करें — केबल रियर डेल्ट फ्लाई
- 1पुली को उचित ऊंचाई पर समायोजित करें और वजन सेट करें। पुली आपके सिर के ऊपर होनी चाहिए।
- 2बाईं पुली को अपने दाहिने हाथ से और दाईं पुली को अपने बाएं हाथ से पकड़ें, उन्हें अपने सामने क्रॉस करते हुए। यही आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
- 3अपनी बाहों को पीछे और बाहर की ओर ले जाकर आंदोलन शुरू करें, आंदोलन के दौरान बाहों को सीधा रखें।
- 4गति के अंत में रुकें और फिर हैंडल को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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