राउंड द वर्ल्ड शोल्डर स्ट्रेच
Stretching · शुरुआती · कंधे
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लक्षित मांसपेशियाँ
कंधे
ये भी सक्रिय: बाइसेप्स, छाती
कैसे करें — राउंड द वर्ल्ड शोल्डर स्ट्रेच
- 1पैरों को एक साथ रखकर सीधे खड़े हों, एक बॉडीबार या झाड़ू की डंडी पकड़ें।
- 2डंडे को अपने कूल्हों के पीछे कंधे की चौड़ाई से अधिक चौड़ी पकड़ के साथ पकड़ें। आपकी हथेलियां नीचे की ओर होनी चाहिए और अंगूठे बाहर की ओर।
- 3धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को सिर के पीछे ऊपर उठाएं। यदि आगे उठाना मुश्किल हो तो जोर न लगाएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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