खड़े होकर दो हाथों से ओवरहेड थ्रो

Plyometrics · शुरुआती · कंधे

मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।

लक्षित मांसपेशियाँ

कंधे

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1पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखते हुए खड़े हों और दोनों हाथों में एक मेडिसिन बॉल पकड़ें। शुरू करने के लिए, घुटनों को थोड़ा मोड़ें और पीछे झुकते हुए मेडिसिन बॉल को सिर के पीछे गहरे ले जाएं।
2बॉल को जोर से आगे फेंकें, कूल्हे पर झुकते हुए और पूरे शरीर का उपयोग करके आंदोलन पूरा करें।
3मेडिसिन बॉल को किसी साथी को या दीवार पर फेंका जा सकता है और जैसे ही यह वापस उछले, इसे पकड़ें।