Melhores exercícios de Ombros

Demos animadas, músculos trabalhados e técnica passo a passo para cada movimento.

Desenvolvimento de ombro no cabo alternado

Ombros

Elevação de deltoide alternada

Ombros

Desenvolvimento com kettlebell alternado

Ombros

Supino antigravidade

Ombros

Círculos com os braços

Ombros

Desenvolvimento Arnold com halteres

Ombros

Voador de costas com elásticos

Ombros

Arremesso de medicine ball para trás

Ombros

Abertura de elástico

Ombros

Elevação de ombros inclinada com barra

Ombros

Remada para deltóide posterior com barra

Ombros

Desenvolvimento de ombro com barra

Ombros

Cordas de batalha

Ombros

Elevação posterior com haltere curvado com cabeça no banco

Ombros

Elevação lateral com polia baixa curvado

Ombros

Press Bradford/Rocky

Ombros

Rotação interna na polia

Ombros

Fly de deltoide posterior na polia

Ombros

Remada de deltoide posterior com corda na polia

Ombros

Elevação lateral sentado na polia

Ombros

Press de ombros na polia

Ombros

Volante (rotação de disco)

Ombros

Alongamento do tronco superior na cadeira

Ombros

Sino de circo

Ombros

Arremesso (clean and jerk)

Ombros

Clean and press

Ombros

Crucifixo

Ombros

Press cubano

Ombros

Jerk com dois kettlebells

Ombros

Push press com dois kettlebells

Ombros

Snatch com dois kettlebells

Ombros

Elevação de ombros inclinada com halteres

Ombros

Elevação lateral traseira unilateral deitado com halter

Ombros

Elevação lateral traseira deitado com halteres

Ombros

Press de ombro unilateral com halter

Ombros

Remada alta unilateral com halter

Ombros

Elevação com halteres

Ombros

Scaption com halteres

Ombros

Press de ombros com halteres

Ombros

Círculos de cotovelo

Ombros

Rotação externa

Ombros

Rotação externa com elástico

Ombros

Rotação externa no cabo

Ombros

Face pull

Ombros

Elevação frontal no cabo

Ombros

Elevação frontal com halteres

Ombros

Elevação frontal inclinada com halteres

Ombros

Elevação frontal com anilha

Ombros

Elevação frontal com dois halteres

Ombros

Flexão no apoio invertido

Ombros

Rotação interna com elástico

Ombros

Equilíbrio do jerk

Ombros

Supino Arnold com kettlebell

Ombros

Navios piratas com kettlebell

Ombros

Supino sentado com kettlebell

Ombros

Supino gangorra com kettlebell

Ombros

Thruster com kettlebell

Ombros

Turkish get-up com kettlebell (estilo avanço)

Ombros

Turkish get-up com kettlebell (estilo agachamento)

Ombros

Exercício de braços ajoelhado

Ombros

Landmine jammer linear

Ombros

Elevação lateral com elástico

Ombros

Desenvolvimento de ombros em máquina alavanca

Ombros

Levantamento de tronco

Ombros

Remada na polia baixa ao pescoço

Ombros

Elevação lateral um braço deitado

Ombros

Elevação do deltoide posterior deitado

Ombros

Desenvolvimento militar de ombros na máquina

Ombros

Arremesso de colher com medicine ball

Ombros

Elevação lateral um braço no banco inclinado

Ombros

Clean e jerk com kettlebell a um braço

Ombros

Jerk com kettlebell a um braço

Ombros

Press militar com kettlebell a um braço lateral

Ombros

Para press com kettlebell a um braço

Ombros

Push press com kettlebell a um braço

Ombros

Snatch com kettlebell a um braço

Ombros

Split jerk com kettlebell a um braço

Ombros

Split snatch com kettlebell a um braço

Ombros

Elevação lateral a um braço

Ombros

Parciais de força

Ombros

Push press atrás da nuca

Ombros

Entrega do rack

Ombros

Empurrão de retorno da postura

Ombros

Crucifixo inverso

Ombros

Crucifixo inverso com rotação externa

Ombros

Crucifixo inverso na máquina

Ombros

Alongamento de ombros ao redor do mundo

Ombros

Desenvolvimento militar com barra sentado

Ombros

Elevação posterior inclinado sentado

Ombros

Desenvolvimento de ombros na polia sentado

Ombros

Desenvolvimento haltere sentado

Ombros

Alongamento deltóide frontal sentado

Ombros

Elevação lateral sentado

Ombros

Press gangorra (press lateral alternado)

Ombros

Círculos de ombros

Ombros

Desenvolvimento de ombros com elástico

Ombros

Elevação de ombros

Ombros

Alongamento de ombro

Ombros

Elevação lateral

Ombros

Elevação lateral para frontal

Ombros

Puxada lateral do pulso

Ombros

Elevação com um haltere

Ombros

Linear jammer um braço

Ombros

Caminhada para trás com trenó acima da cabeça

Ombros

Crucifixo invertido com trenó

Ombros

Elevação de ombros inclinada na máquina Smith

Ombros

Remada alta com um braço na máquina Smith

Ombros

Press de ombro acima da cabeça na máquina Smith

Ombros

Press alternado com halteres em pé

Ombros

Press com barra atrás da nuca em pé

Ombros

Press Bradford em pé

Ombros

Press com halteres em pé

Ombros

Elevação frontal de deltóide com braço reto acima da cabeça com haltere em pé

Ombros

Elevação frontal de barra acima da cabeça em pé

Ombros

Elevação de deltóide na polia baixa em pé

Ombros

Press militar em pé

Ombros

Press com haltere um braço com palma para dentro em pé

Ombros

Press com halteres com palmas para dentro em pé

Ombros

Arremesso acima da cabeça com dois braços em pé

Ombros

Elevações retas no banco inclinado

Ombros

Clean com kettlebell dois braços

Ombros

Jerk com kettlebell dois braços

Ombros

Desenvolvimento militar com kettlebell dois braços

Ombros

Remada alta com barra

Ombros

Alongamento para cima

Ombros