Scaption com halteres
Força · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Trapézio
- Equipamento
- Halter
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Trapézio
Como fazer — Scaption com halteres
- 1Este exercício corretivo fortalece os músculos que estabilizam sua escápula. Segure um peso leve em cada mão, pendendo nas laterais. Os polegares devem apontar para cima.
- 2Inicie o movimento levantando os braços para a frente, cerca de 30 graus fora do centro. Os braços devem estar completamente estendidos ao realizar o movimento.
- 3Continue até que os braços estejam paralelos ao chão e então retorne à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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