Alongamento deltóide frontal sentado
Stretching · Avançado · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Peito
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Estático
- Nível
- Avançado
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Peito
Como fazer — Alongamento deltóide frontal sentado
- 1Sente-se ereto no chão com os joelhos dobrados e seu parceiro de pé atrás de você. Estenda os braços retos para os lados, com as palmas voltadas para baixo. Tente movê-los o máximo possível para trás enquanto seu assistente segura seus pulsos. Esta será sua posição inicial.
- 2Mantendo os cotovelos retos, tente mover os braços para a frente, enquanto seu parceiro resiste suavemente para evitar qualquer movimento real por 10-20 segundos.
- 3Agora relaxe os músculos e deixe seu parceiro aumentar suavemente o alongamento nos ombros e no peito. Mantenha por 10 a 20 segundos.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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