Arremesso de colher com medicine ball
Plyometrics · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Abdômen, Posteriores, Quadríceps
- Equipamento
- Medicine Ball
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Abdômen, Posteriores, Quadríceps
Como fazer — Arremesso de colher com medicine ball
- 1Assuma uma postura de meio agachamento com a bola medicinal nas mãos. Os braços devem pender de modo que a bola fique perto dos pés.
- 2Comece impulsionando os quadris para frente enquanto estende as pernas e salta para cima.
- 3Ao fazer isso, balance os braços para cima e por cima da cabeça, mantendo-os estendidos, soltando a bola no ponto mais alto do movimento. O objetivo é arremessar a bola o mais longe possível atrás de você.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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