Press Bradford em pé
Força · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
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- Tríceps
- Equipamento
- Barra
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Tríceps
Como fazer — Press Bradford em pé
- 1Posicione uma barra carregada na altura dos ombros em um rack. Com pegada pronada na largura dos ombros, comece com a barra apoiada na frente dos ombros. Esta é sua posição inicial.
- 2Inicie o levantamento estendendo os cotovelos para pressionar a barra acima da cabeça. Evite travar o cotovelo ao mover o peso para trás da cabeça.
- 3Abaixe a barra até a parte de trás da cabeça até que o cotovelo forme um ângulo reto.
- 4Levante a barra de volta acima da cabeça estendendo os cotovelos.
- 5Abaixe a barra até a posição inicial.
- 6Alterne dessa forma até completar o número de repetições recomendado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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