Elevação lateral para frontal
Força · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Trapézio
- Equipamento
- Halter
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Trapézio
Como fazer — Elevação lateral para frontal
- 1Em pé, segure um par de halteres ao lado do corpo. Esta será a sua posição inicial.
- 2Mantendo os cotovelos levemente flexionados, levante os halteres diretamente à sua frente até a altura dos ombros, evitando qualquer balanço ou trapaça.
- 3No topo do movimento, leve os halteres para fora à sua frente, mantendo os braços estendidos.
- 4Abaixe os halteres com um movimento controlado.
- 5Na próxima repetição, levante os halteres à sua frente até a altura dos ombros antes de movê-los lateralmente para os lados.
- 6Abaixe os halteres à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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