Press com halteres em pé
Força · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
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- Halter
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- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Tríceps
Como fazer — Press com halteres em pé
- 1Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão. Eleve os halteres à altura da cabeça, com os cotovelos para fora e a cerca de 90 graus. Esta será a sua posição inicial.
- 2Mantendo uma técnica rigorosa sem impulsionar as pernas nem inclinar para trás, estenda os cotovelos para elevar os pesos juntos diretamente acima da sua cabeça.
- 3Faça uma pausa e retorne lentamente o peso à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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