Arremesso de medicine ball para trás
Plyometrics · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Equipamento
- Medicine Ball
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Como fazer — Arremesso de medicine ball para trás
- 1Este exercício é melhor realizado com um parceiro. Se você não tiver um parceiro, a bola pode ser lançada e recuperada, ou lançada contra uma parede.
- 2Comece em pé a alguns metros à frente do seu parceiro, ambos voltados para a mesma direção. Comece segurando a bola entre as pernas.
- 3Agache-se e então inverta a direção com força, chegando à extensão completa enquanto lança a bola por cima da cabeça em direção ao seu parceiro.
- 4Seu parceiro pode então rolar a bola de volta para você. Repita pelo número de repetições desejado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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