Supino antigravidade
Força · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Costas médias, Trapézio, Tríceps
- Equipamento
- Barra
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Costas médias, Trapézio, Tríceps
Como fazer — Supino antigravidade
- 1Coloque uma barra no chão atrás da cabeceira de um banco inclinado.
- 2Deite-se de bruços no banco. Com uma pegada pronada (palmas para baixo), levante a barra do chão. Flexione os cotovelos, realizando uma rosca invertida para trazer a barra perto do peito. Esta será sua posição inicial.
- 3Para começar, empurre a barra para a frente, à frente da cabeça, estendendo os cotovelos. Mantenha os braços paralelos ao chão durante todo o movimento.
- 4Retorne à posição inicial e repita para completar a série.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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