Desenvolvimento de ombros com elástico
Força · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
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Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Tríceps
Como fazer — Desenvolvimento de ombros com elástico
- 1Fique em pé sobre uma faixa elástica de modo que a tensão comece com os braços estendidos. Segure as alças e levante-as para que as mãos fiquem na altura dos ombros em cada lado.
- 2Gire os pulsos para que as palmas fiquem voltadas para frente. Os cotovelos devem estar dobrados, com os braços superiores e os antebraços alinhados ao tronco. Esta é sua posição inicial.
- 3Ao expirar, levante as alças para cima até que os braços estejam completamente estendidos acima da cabeça.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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