Remada alta com um braço na máquina Smith
Força · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Bíceps, Trapézio
- Equipamento
- Máquina
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Bíceps, Trapézio
Como fazer — Remada alta com um braço na máquina Smith
- 1Com a barra na altura da coxa, carregue um peso apropriado.
- 2Pegue a barra com um agarre amplo, desbloqueie o peso e retire a mão de apoio da barra. O braço deve estar estendido enquanto você fica em pé com a cabeça e o peito erguidos. Esta será sua posição inicial.
- 3Inicie o movimento flexionando o cotovelo, levantando a parte superior do braço com o cotovelo apontado para fora. Continue até que a parte superior do braço esteja paralela ao chão.
- 4Após uma breve pausa, retorne o peso à posição inicial.
- 5Repita pelo número desejado de repetições antes de encaixar os ganchos para apoiar o peso.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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