Clean com kettlebell dois braços
Força · Intermediário · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Lombar, Trapézio
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Lombar, Trapézio
Como fazer — Clean com kettlebell dois braços
- 1Coloque dois kettlebells entre seus pés. Para entrar na posição inicial, empurre o quadril para trás e olhe para a frente.
- 2Limpe os kettlebells até os ombros, estendendo as pernas e o quadril enquanto os eleva em direção aos ombros. Gire os pulsos ao fazer isso.
- 3Baixe os kettlebells de volta à posição inicial e repita.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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