Desenvolvimento de ombro com barra
Força · Intermediário · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Peito, Tríceps
- Equipamento
- Barra
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Peito, Tríceps
Como fazer — Desenvolvimento de ombro com barra
- 1Sente-se em um banco com encosto dentro de uma gaiola de agachamento. Posicione uma barra a uma altura logo acima da sua cabeça. Segure a barra com uma pegada pronada (palmas voltadas para a frente).
- 2Depois de pegar a barra com a largura de pegada correta, levante-a acima da cabeça travando os braços. Mantenha-a aproximadamente na altura dos ombros e um pouco à frente da cabeça. Esta é sua posição inicial.
- 3Abaixe a barra lentamente até os ombros enquanto inspira.
- 4Levante a barra de volta à posição inicial enquanto expira.
- 5Repita pelo número recomendado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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