Desenvolvimento militar de ombros na máquina
Força · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
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- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Tríceps
Como fazer — Desenvolvimento militar de ombros na máquina
- 1Sente-se na máquina de desenvolvimento para ombros e selecione o peso.
- 2Segure as manoplas nas laterais com os cotovelos dobrados e alinhados com o tronco. Esta será sua posição inicial.
- 3Eleve as manoplas ao expirar, estendendo os braços completamente. No ponto mais alto, mantenha a contração por um segundo.
- 4Abaixe as manoplas lentamente até a posição inicial ao inspirar.
- 5Repita pelo número de repetições recomendado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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