Desenvolvimento de ombros em máquina alavanca
Força · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
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- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Tríceps
Como fazer — Desenvolvimento de ombros em máquina alavanca
- 1Coloque um peso adequado nos pinos e ajuste o assento para a sua altura. As alças devem estar próximas ao topo dos ombros no início do movimento, seguradas com pegada pronada. Seu peito e cabeça devem estar erguidos. Esta será a sua posição inicial.
- 2Empurre as alças para cima estendendo os cotovelos.
- 3Após uma breve pausa no topo, retorne o peso um pouco acima da posição inicial, mantendo tensão nos músculos sem devolver o peso às travas até completar a série.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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