Elevação lateral com polia baixa curvado
Força · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Lombar, Costas médias, Trapézio
- Equipamento
- Polia
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Lombar, Costas médias, Trapézio
Como fazer — Elevação lateral com polia baixa curvado
- 1Selecione um peso e segure a alça da polia baixa com a mão direita.
- 2Dobre-se pela cintura até que o tronco fique quase paralelo ao chão. As pernas devem estar levemente flexionadas com a mão esquerda apoiada na parte inferior da coxa esquerda. O braço direito deve estar pendurado pelo ombro à sua frente com leve flexão no cotovelo. Esta será sua posição inicial.
- 3Eleve o braço direito, com o cotovelo levemente flexionado, para o lado até que o braço fique paralelo ao chão e alinhado com sua orelha direita. Expire ao realizar este passo.
- 4Abaixe lentamente o peso de volta à posição inicial enquanto inspira.
- 5Repita a quantidade recomendada de repetições e repita o movimento com o outro braço.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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