Elevação frontal de deltóide com braço reto acima da cabeça com haltere em pé
Força · Intermediário · Ombros
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Músculos trabalhados
Ombros
Como fazer — Elevação frontal de deltóide com braço reto acima da cabeça com haltere em pé
- 1Segure os halteres na frente das coxas, com as palmas voltadas para as coxas.
- 2Mantenha os braços estendidos com uma leve flexão nos cotovelos, mas mantendo-os travados. Esta será a sua posição inicial.
- 3Eleve os halteres em um movimento semicircular até o comprimento dos braços acima da cabeça ao expirar.
- 4Retorne lentamente à posição inicial pelo mesmo caminho ao inspirar.
- 5Repita o movimento pelo número de repetições recomendado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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