Split snatch com kettlebell a um braço
Força · Avançado · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Posteriores, Quadríceps
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Avançado
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Posteriores, Quadríceps
Como fazer — Split snatch com kettlebell a um braço
- 1Segure um kettlebell em uma mão pela alça.
- 2Desça em agachamento em direção ao chão e, em seguida, inverta o movimento, estendendo os quadris, os joelhos e finalmente os tornozelos para elevar o kettlebell acima da cabeça.
- 3Após estender completamente o corpo, desça para a posição de avanço para receber o peso acima da cabeça, uma perna à frente e uma perna atrás. Certifique-se de empurrar com os quadris e travar o kettlebell acima da cabeça em um único movimento contínuo e ininterrupto.
- 4Retorne à posição em pé, segurando o peso acima da cabeça, e junte os pés. Abaixe o peso para retornar à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
