Elevações retas no banco inclinado
Força · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Trapézio
- Equipamento
- Barra
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Trapézio
Como fazer — Elevações retas no banco inclinado
- 1Coloque uma barra no chão atrás da cabeceira de um banco inclinado.
- 2Deite no banco com o rosto voltado para baixo. Com uma pegada pronada, levante a barra do chão mantendo os braços retos. Deixe a barra pendurada para baixo. Esta será sua posição inicial.
- 3Para começar, eleve a barra à frente da sua cabeça mantendo os braços estendidos.
- 4Retorne à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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