Navios piratas com kettlebell
Força · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Abdômen
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Abdômen
Como fazer — Navios piratas com kettlebell
- 1Com uma postura ampla, segure o kettlebell com as duas mãos. Deixe-o pendurado na altura da cintura com os braços estendidos. Esta será sua posição inicial.
- 2Inicie o movimento girando para um lado, balançando o kettlebell até a altura da cabeça. Faça uma breve pausa no topo do movimento.
- 3Deixe o peso descer enquanto você gira para o lado oposto, elevando novamente o kettlebell até a altura da cabeça.
- 4Repita pelo número desejado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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