Elevação de ombros inclinada com halteres
Força · Iniciante · Ombros
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Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Tríceps
Como fazer — Elevação de ombros inclinada com halteres
- 1Sente-se em um banco inclinado segurando um haltere em cada mão sobre as coxas.
- 2Levante as pernas para impulsionar os pesos até os ombros e incline-se para trás. Posicione os halteres acima dos ombros com os braços estendidos. Os braços devem estar perpendiculares ao chão com as palmas voltadas para frente e os nós dos dedos apontando para o teto. Esta será sua posição inicial.
- 3Mantendo os braços retos e travados, levante os halteres elevando os ombros do banco enquanto expira.
- 4Retorne os halteres à posição inicial enquanto inspira.
- 5Repita pelo número recomendado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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