Press com halteres com palmas para dentro em pé
Força · Intermediário · Ombros
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Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Tríceps
Como fazer — Press com halteres com palmas para dentro em pé
- 1Comece segurando um haltere em cada mão com os braços totalmente estendidos para os lados usando uma pegada neutra. Seus pés devem estar afastados na largura dos ombros. Agora levante lentamente os halteres até criar um ângulo de 90 graus com os braços. Nota: Seus antebraços devem estar perpendiculares ao chão. Esta é a posição inicial.
- 2Continue mantendo uma pegada neutra durante todo o exercício. Levante lentamente os halteres até que os braços estejam totalmente estendidos.
- 3Ao inspirar, abaixe os pesos até que o braço esteja novamente em um ângulo de 90 graus.
- 4Repita pelo número de repetições recomendado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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