Desenvolvimento militar com kettlebell dois braços
Força · Intermediário · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
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- Equipamento
- Kettlebells
- Força
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- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Tríceps
Como fazer — Desenvolvimento militar com kettlebell dois braços
- 1Suba dois kettlebells até os ombros. Realize o clean estendendo as pernas e os quadris enquanto balança os kettlebells em direção aos ombros. Gire os pulsos ao fazer isso para que as palmas fiquem voltadas para frente.
- 2Empurre os kettlebells para cima e para fora. Quando os kettlebells passarem pela sua cabeça, incline-se em direção aos pesos para que fiquem apoiados atrás da sua cabeça. Lembre-se de contrair os dorsais, os glúteos e o abdômen para maior estabilidade.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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