Arremesso acima da cabeça com dois braços em pé
Plyometrics · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Peito, Dorsais
- Equipamento
- Medicine Ball
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Peito, Dorsais
Como fazer — Arremesso acima da cabeça com dois braços em pé
- 1Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros segurando uma bola medicinal com as duas mãos. Para começar, leve a bola medicinal profundamente atrás da cabeça enquanto dobra levemente os joelhos e se inclina para trás.
- 2Lance a bola com força para a frente, flexionando o quadril e usando todo o seu corpo para completar o movimento.
- 3A bola medicinal pode ser lançada a um parceiro ou contra uma parede, recebendo-a quando ela ricocheteia de volta.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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