Círculos de ombros
Stretching · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Trapézio
- Força
- Puxar
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Trapézio
Como fazer — Círculos de ombros
- 1Com os ombros relaxados e os braços pendurados livremente nas laterais (ou no colo se estiver sentado), role suavemente os ombros para frente, para cima, para trás e para baixo.
- 2Inverta a direção. Você pode fazer este exercício alternando os ombros ou com os dois ao mesmo tempo.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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