Máquina de abdominal
Força · Intermediário · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
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Músculos trabalhados
Abdômen
Como fazer — Máquina de abdominal
- 1Selecione uma resistência leve e sente-se na máquina de abdominais, colocando os pés sob as almofadas fornecidas e segurando as alças superiores. Seus braços devem estar flexionados a 90 graus enquanto você apoia os tríceps nas almofadas fornecidas. Esta será sua posição inicial.
- 2Ao mesmo tempo, comece a levantar as pernas enquanto contrai o tronco superior. Expire ao realizar este movimento. Dica: Certifique-se de usar um movimento lento e controlado. Concentre-se em usar o abdômen para mover o peso enquanto relaxa as pernas e os pés.
- 3Após uma pausa de um segundo, retorne lentamente à posição inicial enquanto inspira.
- 4Repita o movimento pelo número de repetições prescrito.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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