Desenvolvimento de ombro no cabo alternado
Força · Iniciante · Ombros
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- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Tríceps
Como fazer — Desenvolvimento de ombro no cabo alternado
- 1Mova os cabos para a parte inferior da torre e selecione um peso apropriado.
- 2Segure os cabos e mantenha-os na altura dos ombros, com as palmas voltadas para a frente. Esta será a sua posição inicial.
- 3Mantendo a cabeça e o peito erguidos, estenda o cotovelo para pressionar um lado diretamente acima da cabeça.
- 4Após uma pausa no topo, retorne à posição inicial e repita do lado oposto.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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