Alongamento de ombros ao redor do mundo
Stretching · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Bíceps, Peito
- Equipamento
- Other
- Força
- Estático
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Bíceps, Peito
Como fazer — Alongamento de ombros ao redor do mundo
- 1Fique em pé com as pernas juntas, segurando uma barra de ginástica ou um cabo de vassoura.
- 2Segure a barra atrás dos quadris com uma pegada mais larga que a largura dos ombros. As palmas devem estar voltadas para baixo e os polegares para fora.
- 3Levante lentamente os braços atrás da cabeça. Não force se ficar difícil continuar levantando.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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