Sino de circo
Strongman · Avançado · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Antebraços, Glúteos, Posteriores, Lombar, Trapézio, Tríceps
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Avançado
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Antebraços, Glúteos, Posteriores, Lombar, Trapézio, Tríceps
Como fazer — Sino de circo
- 1O circus bell é um haltere de tamanho exagerado com um cabo grosso. Comece com o haltere entre seus pés e segure o cabo com ambas as mãos.
- 2Limpe o haltere estendendo os quadris e os joelhos para levar o implemento ao ombro desejado, soltando a mão extra.
- 3Certifique-se de que uma das cabeças do haltere fique atrás do ombro para não perder o equilíbrio. Para erguê-lo acima da cabeça, flexione os joelhos e depois empurre para cima enquanto estende o haltere acima da cabeça, inclinando-se levemente para o lado oposto.
- 4Guie o sino cuidadosamente de volta ao chão, mantendo-o sob controle o máximo possível. É melhor realizar este exercício sobre um tapete de borracha espesso para evitar danos ao piso.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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