Elevação com um haltere
Força · Iniciante · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Antebraços, Trapézio
- Equipamento
- Halter
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Antebraços, Trapézio
Como fazer — Elevação com um haltere
- 1Com uma postura ampla, segure um halter com ambas as mãos na cabeça em vez do cabo. Os braços devem estar estendidos e pendurados na altura da cintura. Esta será sua posição inicial.
- 2Eleve o peso até acima do nível dos ombros, mantendo os braços estendidos. O tronco e os quadris devem permanecer estacionários durante todo o movimento.
- 3Retorne à posição inicial e repita pelo número de repetições recomendado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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