Turkish get-up com kettlebell (estilo agachamento)
Força · Intermediário · Ombros
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Ombros
- Secundários
- Abdômen, Panturrilhas, Posteriores, Quadríceps, Tríceps
- Equipamento
- Kettlebells
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Ombros
Também trabalha: Abdômen, Panturrilhas, Posteriores, Quadríceps, Tríceps
Como fazer — Turkish get-up com kettlebell (estilo agachamento)
- 1Deite-se de costas no chão e pressione um kettlebell até a posição superior estendendo o cotovelo. Dobre o joelho do mesmo lado do kettlebell.
- 2Mantendo o kettlebell travado o tempo todo, pivote para o lado oposto e use o braço livre para ajudá-lo a avançar para a posição de avanço.
- 3Com a mão livre, empurre-se até a posição sentada e depois levante-se completamente. Olhando para o kettlebell acima de você, levante-se lentamente. Inverta o movimento de volta à posição inicial e repita.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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